Pode ter inúmeras causas: herança genética, hipotiroidismo, aqueles que pertencem aos signos de água ( câncer, escorpião, peixes ), aos signos de terra ( touro, virgem, capricórnio) ou tenham estes Signos como Ascendentes no seu Mapa Astral Natal, a vida sedentária, hábitos errados de vida, estando no período do Planeta ( Graha ) Júpiter ( Guru ), estresse, ansiedade, problemas emocionais, hormonais, idade, etc ...
Através do Mapa Astral Natal podemos achar a(s) causa(s) também !
Moderadores naturais do apetite: hibiscus, algas marinhas (spirulina, agar-agar, fucus), citrus aurantium e caralluma fimbriata.
- DICAS PARA EVITAR A OBESIDADE E PERDER PESO (No Ayurveda diz-se reduzir KAPHA):
- Tenha força de vontade e alimente sua auto-estima e seu amor próprio. Ame-se, pois você é a pessoa mais importante da sua vida. Não adianta iniciar uma dieta e abandoná-la logo na primeira dificuldade. Tenha determinação, disciplina, coragem e persistência ! Isto não é apenas um questão estética, mas algo vital para sua boa saúde !
- De acordo com a Ayurveda, a medicina tradicional indiana, os sabores que mais engordam quando ingeridos ao mesmo tempo são doce, ácido e salgado. Portanto, evite comê-los em uma mesma refeição, ao mesmo tempo. Se você for a um aniversário, por exemplo, opte pelos salgados ou pelos doces, um ou outro. A mistura dos dois, acrescida à ingestão de refrigerantes, vai fazer você engordar muito. Sucos de frutas ácidas junto com doce ou sal também engorda. E quando se fala em doces, incluem-se os carboidratos (massas, pães, arroz, pizzas, bolachas, biscoitos, batatas, raízes, bolos, macarrão, etc.).
- Coma as frutas com o bagaço, pois contém muitas fibras, o que evita a prisão de ventre e ajuda a saciar a fome.
- Tudo o que é frio engorda: sorvetes, refrigerantes, sucos gelados, tortas geladas, inverno. Se você gosta tanto de sorvetes, evite aqueles cremosos e opte pelos picolés de frutas.
- Lacticínios também engordam e causam 250 doenças. Leite de Vaca só é bom para bezerros, mas apenas por alguns meses, pois nenhum animal mama depois de adulto !
- Se quiser saber mais sobre a porcaria que é o leite de vaca acesse o Site do Youtube e pesquise DENISE CARREIRO, a melhor Nutricionista Funcional de São Paulo !
- Faça exercícios físicos regularmente: pedale, nade, caminhe, corra, pratique esportes pelo menos 3 vezes por semana e por, no mínimo, 30 minutos. Mas não force e nem se canse demais. Vá até, no máximo, 50% de sua capacidade. Se sentir dor no corpo, é sinal de que está fazendo mais mal do que bem para seu organismo. Cada pessoa tem uma capacidade/ resistência física bem particular e pessoal ! O ideal seria praticar Yoga !
- Quando precisar subir ou descer dois ou três andares do prédio, evite os elevadores. Subir escadas queima calorias.
- Os horários que mais contribuem para o aumento de peso são a manhã e a noite, quando o sol não está tão presente na atmosfera. O calor do sol ajuda no metabolismo e na digestão dos alimentos (queima de gordura). Vem daí um ditado popular muito importante: “O almoço nós dividimos com os amigos e o jantar deixamos para os inimigos.”
- Não deixe de tomar o café da manhã, para não exagerar na hora do almoço. Da mesma forma, não deixe o almoço de lado, para não extrapolar no jantar, que engorda demais !
- Entre as refeições, coma frutas. Não coma carboidratos, nem salgados ou doces, pois eles engordam muito depois do almoço. O hábito da sobremesa também engorda muito !
- Não use roupas muito largas ou folgadas demais, pois você pode pensar que cabe um pouco mais. Se olhe no espelho !
- Se gostar de comer ovos, evite a gema, que é puro colesterol. Coma só a clara, para preparar suflês e omeletes. A clara só contém 45 calorias.
- Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são bem mais nutritivos e acabam com a fome mais rapidamente. Produzem sensação de saciedade
- Além de se pesar na balança, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está realmente perdendo peso.
- Use e abuse dos chás medicinais amargos, pois são digestivos e emagrecem.
- Não recomenda-se o chá preto e o café, pois contêm cafeína (estimulante e excitante do sistema nervoso).
- Nunca beba nada gelado durante as refeições, pois o frio empedra a gordura e cria barriguinha. Lembre-se de que ninguém consegue lavar as vasilhas com água gelada. Para eliminar a gordura, usa-se sempre água morna ou quente. O calor dissolve a gordura: é por isso que muitas pessoas fazem sauna.
- É melhor esquecer as frituras. Grelhe, asse, refogue ou cozinhe os alimentos, de preferência com o mínimo de óleo e de sal.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, que são muito calóricas.
- Não faça refeições quando estiver nervoso, nem discuta com alguém à mesa. Não coma de pé, evite os fast-foods, não se alimente vendo televisão ou ouvindo música agitada, pois você perde a consciência do que já comeu e prejudica sua digestão. O momento das refeições é sagrado: preste atenção no que você está fazendo, até mesmo para poder absorver adequadamente a energia do alimento e seus nutrientes. O ideal seria mastigar 32 vezes cada garfada de alimento, pois ajuda a comer menos!
- É recomendado descansar os talheres sobre o guardanapo entre as garfadas, para que o cérebro receba a informação da saciedade ou da satisfação. Isto ajuda a pessoa a comer menos, mais devagar, com mais calma e com mais consciência. Já a ansiedade faz as pessoas comerem além do que realmente necessitam.
- Se quiser perder peso rápido acostume-se a comer primeiro as saladas, as verduras, os vegetais e as frutas. Só depois vá para os pratos mais quentes. Não beba água com a comida, muito menos refrigerantes, sucos, etc.!
- Grite quando estiver com raiva, chore quando estiver triste, cante quando quiser cantar. Não reprima suas emoções. Assim, você não desconta na comida.
- Programe a sua geladeira. Tenha sempre alimentos leves, tais como frutas, legumes, verduras, requeijão e queijo magros. Mas, o ideal seria tudo de soja!
- Não faça jejum, pois além de deixá-lo fraco, vai aumentar muito mais seu apetite.
- O segredo é comer pouco, várias vezes ao dia, mas só quando estiver com fome de verdade. Preste atenção no seu corpo, pois ele fala com você. Beba mais água!
- O Ayurveda nos lembra que podemos sentir seis sabores dos alimentos na língua: doce, salgado, ácido, amargo, picante e adstringente. Ao se alimentar, procure identificar estes seis sabores, pois isto aumenta a consciência do ato de comer, tornando o processo mais gostoso, tranqüilo e agradável.
- No final da refeição, espere uns dez minutos antes de sair da mesa.
- Não tenha pressa para emagrecer. É melhor perder peso gradual e conscientemente, para evitar o chamado efeito sanfona. Devagar e sempre, mas constantemente!
- Fique atento à fome puramente psicológica, causada pela ansiedade.
- O Ayurveda diz: só coma depois que fizer a digestão da refeição anterior. E beba água quando sentir sede e coma quando sentir fome.
- Fuja das confeitarias, das padarias, das pizzarias, das sorveterias, etc.
- Quem traz os alimentos para dentro da sua casa?
- Tome sopas de verduras e legumes que não usem creme de leite.
- Lembre-se de queimar gorduras. Se tiver de comprar algo para a casa, vá a pé.
- À noite evite alimentos pesados. Coma frutas ou sopas. Nunca vá deitar de estômago cheio de comida ! E não faça sexo com o estômago cheio, isto evita infartes !
- Não substitua as refeições por sucos de frutas, pois eles não lhe alimentam corretamente.
- Deixe os pequenos excessos para o fim de semana.
- Beba dois litros de água por dia, no mínimo. Se quiser emagrecer, beba água morna e jamais gelada.
- Nunca vá deitar logo depois do jantar. Se possível, dê uma caminhada para queimar um pouco de gordura.
- Evite, se possível, fazer as refeições sozinho.
- Aprenda a se controlar e a não repetir o prato.
- Não vá com fome ao supermercado.
- Utilize o iogurte diet no lugar dos cremes de leite.
- Se for a um churrasco, evite as carnes gordas, como cupim, porco, lingüiças, etc.!
- Não vá a uma festa de aniversário com fome, pois você acaba descontando. Antes de sair de casa faça algum lanche para evitar comer demais na festinha.
- Evite comidas muito salgadas, pois o sal, além de reter líquido, aumenta a pressão arterial.
- Se for comer em um restaurante oriental, prefira o japonês ao chinês, pois este oferece pratos mais gordurosos. Não dispense o chá digestivo quentinho ( jasmim ou verde).
- Se você é daqueles que adora massas, primeiro faça os exercícios físicos de seu costume e depois vá comer a sua pizza ou macarrão.
- Quando quiser um sanduíche, escolha itens mais leves, como pão integral, ricota magra, peito de frango ou de peru, alface, cenoura, tomate.
- Carne com carboidratos engorda muito. Ou seja, um bife com arroz e feijão engorda. Prefira o bife com verduras e legumes. Se comer feijão com arroz, acompanhe-os com verduras e legumes.
- Lute contra a preguiça. Caminhar é preciso, é vital! Exercício físico reduz a resistênica à insulina, que toda pessoa com gordura visceral tem, infelizmente, que já é o pré diabetes! Hoje em dia a maior epidemia mundial se chama: diabesidade!
- Evite e controle o estresse, praticando meditação ou yoga.
- Chás amargos são digestivos, protegem e desintoxicam o fígado, purificam o sangue e emagrecem: boldo, carqueja, picão, losna, quebra pedra, alcachofra, hibiscus, abacateiro, Hortelã, cascara sagrada, são caetano, pata de vaca, etc..!
Observação: estas dicas não substituem uma consulta médica. A Homeopatia e acupuntura tb podem ajudar !
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Prof. Fernando Lo Iacono
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